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失眠最快入睡的方法?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-01 04:58   来源:未知   阅读:

万丈豪情三杯酒,一言酒鼎定乾坤,固态养生千万盏,醉卧红尘傲长空。

我是金粮御李亮,今日我分享的主题是(气血不足怎么办?)

一分钟快速入睡法

最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士,发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,很大程度上缓解夜晚睡不着,精神系统紊乱等带来的困扰。

每天做上两组,练习6到8周可熟练掌握。之后,做上1分钟就能让人顺利入睡。

以下是具体方法:

1.用口呼的一下大呼气;

2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数??1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。

小编提醒

这个方法是不错的,但是也需要注意几个问题。

头一次做,是不会在一分钟就入睡的

这位医生已经说了要练6-8周。记住:是需要练习的!很多患者找最快速最简便的入睡方法,但是又不愿练习,又排斥药物,结果到最后,往往失望的说,我的失眠是没有方法治疗的。

有用但不要迷信

这个入睡法和生物反馈、身体扫描、冥想等异曲同工,都是呼吸+放松,每个人完全可以根据自己的情况选择。不要迷信所谓的神奇方法。

根据自己的情况来调整

有的人屏气不能那么长时间,可以适当的减少一两个数,以个人的舒适为主。

另外,做这个方法的同时也需要注意睡眠卫生。

另外小编推荐一种茶疗可改善失眠,小编家人亲身体验过,效果很明显,很快摆脱了夜晚睡不着的现象。

红参茶:红参是中药的一种,属伞形目、五加科植物。

红参是人参的熟用品,有大补元气,复脉固脱,益气摄血,改善失眠多梦之功效。

因为现代人80%都是气血亏虚体质。

大脑缺血:头晕 ,失眠,多梦;

心脏缺血:胸闷、心慌,心绞痛;

四肢缺血:手脚冰凉。

每天早晚泡杯红参茶,改善你的问题!

希望今天这篇(治疗失眠的偏方?)的文章能够帮助到您!

如需解决以上困扰请思信我

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